جدول اهتمام المرأة بنفسها

جدول اهتمام المرأة بنفسها

يأتي جدول الرعاية الذاتية للمرأة كأولوية يجب أن تضعها في الاعتبار على أساس يومي أو أسبوعي ، ويشمل العناية بالبشرة والشعر والجسم ، فضلاً عن الرعاية الذاتية بشكل عام من الناحية الجمالية. ممكن من خلال اعمال صيانة. ، ومن خلال مشاكل يمكننا تحديد الأساسيات التي يجب على النساء اتباعها في الرعاية الذاتية.

الجدول اليومي للعناية بالجسم والشعر

تحصل المرأة على ما تحتاجه للحصول على جسم نحيف وشعر جميل وبشرة جذابة .. للحفاظ على جمالها إلى الأبد يحتاج المرء إلى اتباع روتين يومي لرعايتها الكاملة.

روتين يومي الوجه والرقبة الشفاه العيون الرموش كف الإبط خطوط بيضاء على الجسم أو القدمين.
السبت قناع العسل الأبيض لمدة 20 دقيقة ليسترين ، فازلين وبلسم الشفاه كريم ليلي زيت الخروع ماتلاب كريم ، افركي الأظافر بالليمون وزيت الزيتون. جير نظف الجسم بالصابون واللوفة المغربية.
الأحد صابون البابايا فرك السكر شرائح الخيار أو البطاطس زيت الخروع مقشر القهوة مزيل العرق البابايا زيت اللوز الحلو الممزوج بالجلسرين لتفتيح الجسم + مقشر للمناطق الحساسة
الاثنين مقشر القهوة والسكر ، غسول لطيف للبشرة غسول الفم بزبدة الكاكاو بالفيتامينات كريم ليلي زيت الخروع كريم مرطب للأظافر بالليمون بزيت الزيتون جير نظف الجسم بحجر الياقوت وماء الورد.
يوم الثلاثاء صابون العسل واللوز ، تونر ، مرطب غسول الفم ، ترطيب الفازلين شرائح الخيار زيت الخروع كريم مرطب ، سيروم لتقوية الأظافر مزيل رائحة بيزلين صنفرة القدم والكعب ، منعم
الأربعاء حليب منظف الحليب ، لوشن مناسب لجميع أنواع البشرة زبدة الكاكاو كريم ليلي لعلاج الهالات السوداء زيت الخروع مقشر الليمون والسكر مزيل العرق من بيزلين او البابايا مقشر للجسم ، مع أو مشابه لفرك المشمش
يوم الخميس صابون البابايا المرطب فازلين شرائح بطاطس أو خيار زيت الخروع كريم لوشن مزيل الرائحة انتشار زبدة الشيا.
جمعة صابون العسل و اللوز مقوي و كريم مرطب مرطب فازلين ، مورد شرائح بطاطس أو خيار زيت الخروع كريم لوشن جير انتشار زبدة الشيا.

يمكنك أيضًا الرجوع إلى الجدول التالي للتعرف على خطة مختلفة للعناية بالجسم والوجه من أعلى.

طاولة العناية الذاتية للسيدات

فيما يتعلق بالعناية بالشعر ، من الضروري الاستحمام بالزيت (زيت الخروع + زيت اللوز + زيت الزيتون) مرتين في الأسبوع أو قناع مناسب لنوع الشعر. فقط ، اختر البلسم المناسب ، ناهيك عن استخدام الشامبو العلاجي. من الأفضل أن يكون الشعر خالياً من المواد الكيماوية التي تضر بصيلات الشعر وفروة الرأس ، كما يجب توخي الحذر عند قص الأطراف. الشعر من وقت لآخر حتى يتمكن من التجدد والنمو.

انتبه للمنطقة الحساسة.

في جدول الرعاية الذاتية للإناث ، يجب ألا ننسى أنه يجب إيلاء اهتمام خاص لإزالة شعر الجسم ، بغض النظر عن طريقة الإزالة ، مع الحرص على دهن كريم مرطب بعد الانتهاء لتجنب الإصابة. المنطقة الأكثر تطلبًا للرعاية هي المنطقة الحساسة ، من خلال ما يلي:

  • يؤثر النظام الغذائي الصحي على رائحة المهبل ، حيث أن بعض الأمراض تؤثر على صحة المنطقة الحساسة.
  • تجنب استخدام الدش المهبلي ، لأنه يغير حموضة المهبل ، ويمكن أن يعرض المرأة للالتهابات البكتيرية أو الفطرية.
  • لا تستخدم أي مستحضرات معطرة في هذه المنطقة.
  • اشطف الشفرة جيدًا بالماء الدافئ.
  • ارتدِ الملابس الداخلية القطنية ، لأنها تسمح بمرور الهواء ، مما يسمح للرطوبة بالخروج ، في حين أن الأقمشة الأخرى يمكن أن تسبب التهيج والحكة.
  • يؤدي الإفراط في استخدام المضادات الحيوية إلى قتل البكتيريا النافعة ، مما يجعل المهبل أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
  • بعد التبول أو التبرز ، يجب على المرأة أن تمسح من الأمام إلى الخلف أثناء تنظيف المنطقة.
  • في حالة التعرق المفرط يجب تغيير الملابس الداخلية.

مع العلم أن المنطقة تنظف نفسها أولاً ، يجب عدم استخدام أي مواد كيميائية لتنظيفها ، لموازنة البكتيريا الجيدة ومستويات الحمض.

وصفات العناية بالجسم

في روتين المرأة للعناية الذاتية ، يجب أن تعرف بعض الحيل التي تستخدمها لتفتيح الجسم وجعله أكثر بياضًا ، وخالي من البقع الداكنة والتصبغ ، وكذلك منع الجفاف ، وإليك أفضلها. كالآتي:

1- ماسك الحليب

يحتوي الحليب على حمض يسمى “اللاكتيك” والذي يرتبط بإزالة البقع الداكنة من الجسم ، لذلك يمكن استخدامه بشكل متكرر لتحقيق النتيجة المرجوة بمرور الوقت ، وذلك فقط من خلال الخطوات التالية:

  1. خذ كرة قطنية واغمسها في الحليب.
  2. قبل الذهاب للنوم ، مرري وسادة قطنية على جميع المناطق التي بها بقع داكنة.
  3. اغسل هذه المناطق عند الاستيقاظ.

أو يمكن اللجوء إلى حمام الحليب ، والذي يتضمن صب الماء في البانيو ، ثم إضافة كمية من الحليب إلى الماء ، وتجلس في البانيو لمدة 20 دقيقة ، ولمدة شهر ستحصل على الترطيب. الحاجة

2- سكر وليمون

هو مقشر للجسم يستخدم أثناء الاستحمام ، وله خصائص فعالة ، ولهذا قمنا بتلخيصه في جدول زمني لحب المرأة لذاتها ، حيث يمكن تحضيره بالطريقة التالية:

مكونات

  • كمية ماء الورد الطبيعي
  • كمية السكر
  • جير
  • حليب جاف

طريقة التطبيق

  1. اجمع المكونات معًا.
  2. أثناء التجانس ، يجب فرك الجسم جيدًا بالمزيج
  3. ثم استحم بماء فاتر.

يمكن تكرار هذه الوصفة أسبوعيا أثناء الاستحمام للحصول على بشرة بيضاء نقية للجسم خالية من الشوائب. وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن تطبيق نفس المكونات على القدمين كقناع أسبوعي لتنعيم القدمين. حيث أنه بعد غسل القدمين وتجفيفها ، فإن عامل الترطيب مهم جدًا للحفاظ على نعومتها.

3- ماسك الزبادي والليمون

في ضوء فصل الربيع يمكن استخدام بعض المكونات لعمل ماسك يستخدم كمقشر لتنظيف الوجه والجسم ، وذلك على النحو التالي:

  1. أضف ملعقة من اللبن الرائب إلى ملعقة ملح خشن.
  2. اعصر الليمون في الخليط.
  3. اتركي الخليط لمدة ثلث ساعة.
  4. استخدم ورق الصنفرة لتنظيف الخليط.
  5. اغسل الجسم والوجه بالماء.

أفضل منتجات العناية بالبشرة

في الطبيعة تجد العديد من العناصر التي يحتاجها الجلد للمحافظة على طاقته ونشاطه وفي جدول العناية الذاتية للمرأة لا ننسى ذكر هذه العناصر التي تكون إما في بعض الوصفات أو غيرها. تستخدم مع المكونات أو تستخدم وحدها ، مثل يتبع:

زنجبيل يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعالج الشيخوخة المبكرة وتطهر البشرة من السموم وتعالج حب الشباب والتصبغات … استخدمها على البشرة لمدة 10 أيام.
غرام طحين ينظف البشرة ويقشرها ويعالج حروق الشمس ، وذلك بوضعه على البشرة بالحليب أو الماء كقناع ثم غسله بالماء البارد.
زيت السمسم يشتهر بخصائصه الفعالة في الحفاظ على صحة الجلد ، حيث يعالج الالتهابات ويعتبر مرطبًا طبيعيًا للبشرة الجافة ، ناهيك عن تدليك القدمين للتخلص من الكعب المتشقق.
جير وهو مضاد للبكتيريا ومطهر قوي ، يستخدم مع العسل على الجلد ، يخلصك من الشوائب وعلامات التمدد وتشقق الشفاه أيضًا.
زيت جوز الهند ناهيك عن استخدامه بمفرده للتخلص من الهالات السوداء للحصول على بشرة أكثر إشراقًا وإزالة المكياج وتقشير البشرة إذا تم استخدامه مع السكر أو صودا الخبز.
كُركُم يشتهر بخصائصه المضادة للالتهابات ، ويزيل حب الشباب ويمنع نمو الشعر الزائد ، إلى جانب كونه مكونًا أساسيًا في بعض الوصفات للتخلص من الهالات السوداء.
الحليب منظف ​​ممتاز للبشرة ، يعالج البهتان ، ناهيك عن الترطيب ويمنحها مظهراً متألقاً.

نصائح طبيعية للعناية بالجسم والبشرة

يجب عدم إغفال بعض النصائح الفعالة في جدول الرعاية الذاتية للمرأة ، وإيقاف بعض الممارسات التي تضر الجلد والمحافظة على أخرى ، بما في ذلك ما يلي:

  • النوم الكافي ضروري للنضارة والتجديد وحتى لا تتعرض البشرة للتوتر.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات التي تسبب جفاف الجلد.
  • تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، لأنها تحارب السموم.
  • تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
  • يجب ألا تتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة دون وقاية ، حيث يمكن أن تسبب الأشعة في ذروتها تهيج الجلد وتغير لونه.
  • حافظ على ترطيب الجسم والبشرة عن طريق شرب الكثير من الماء.
  • قشر الجسم والجلد بشكل متكرر ، وقم بذلك مرة واحدة في الأسبوع للتخلص من خلايا الجلد الميتة.

خطوات اهتمام المرأة بجمال بشرتها

هناك العديد من الطرق للمساعدة في الحصول على بشرة جميلة يمكن دمجها في روتين العناية الذاتية للمرأة ، بما في ذلك:

  • استخدام الحبر: لأنه يعيد توازن درجة الحموضة في الجلد.
  • رطب بانتظام: حتى يتم ملء فراغات الخلية ، مما يؤدي إلى النعومة المرغوبة.
  • تقشير الجلدالذي يجدد الخلايا ويزيل الجلد الميت وينظف البشرة من الاوساخ المتراكمة ويفتح البشرة الباهتة.
  • تطبيق المشبكالاستخدام الدقيق للأقنعة الطبيعية يجعل البشرة أكثر صحة ونضارة.
  • تطهير الجلد: على الأقل مرتين في اليوم .. تطبيق أحد المستحضرات العلاجية أو زيوت معينة.

تكفي كمية قليلة من مستحضرات التجميل عند وضعها لأن كثرة استخدام المكياج بشكل يومي يمكن أن يضر بالجلد ولا شك أنه يحتوي على مواد كيميائية ضارة.

نصائح الجمال للعناية بالشعر

قسم خاص في جدول الاهتمامات الشخصية للمرأة يتناول النقاط التي يجب اتباعها للحصول على شعر صحي خالي من المشاكل المزعجة ، والتي يجب مراعاة النقاط التالية بشأنها.

  • لا تفرط في استخدام منتجات العناية بالشعر.
  • مشطي الشعر جيدًا بمشط خشبي لأن البلاستيك يمكن أن يكسر الشعر.
  • حافظي على نظام غذائي يحتوي على الفيتامينات والمواد المغذية التي يحتاجها شعرك.
  • اغسلي الشعر بالماء البارد وليس الساخن حتى لا يتشقق.
  • يمكن اختيار بعض الأقنعة المهمة لصحة الشعر حسب نوعها.
  • عند وضع الزيت يجب أن يكون على فروة الرأس.
  • تجنب استخدام أربطة الشعر التي تسحبها وتكسرها.
  • تجنب استخدام الكثير من أدوات التصفيف بالحرارة لأنها يمكن أن تلحق الضرر بفروة الرأس بمرور الوقت.
  • تأكد من أن الشامبو يطابق البلسم في مكوناته الخاصة.
  • لاحظ أن البلسم مصمم للشعر وليس لفروة الرأس ، لذا يجب وضعه بعيدًا قليلاً عن البصيلات.
  • في كل مرة بعد غسل الشعر بشامبو مناسب يجب الحرص على ترطيبه حتى لا يعاني من الجفاف أو التجعد.
  • يكون الشعر أكثر عرضة للتأثر عندما يكون مبللاً ، لذا لا داعي لتمشيطه فور غسله ، لكن انتظر حتى يجف لتجنب خطر التكسر والسقوط.

الرعاية الذاتية للمرأة العاملة

من أكثر المجالات التي يتم إغفالها في جدول الرعاية الذاتية اليومي أو الأسبوعي للمرأة هي المرأة التي لا يترك يومها سوى القليل من الوقت للقيام بالأعمال المنزلية خارج المنزل وداخله ، لكننا نخبرك بذلك ، فهذا الروتين لا يستغرق الكثير من الوقت. إذا اهتمت ببعض النقاط مثل:

  • عندما يتغير لون اليدين مع لون الوجه ، يجب أن تستمر في وضع نوع من المقشر ، حتى تتمكن من إعادة دمج اللون.
  • – المحافظة على الوزن دون اكتسابه أو فقدانه بشكل يتعارض مع مظهر جسده.
  • استخدمي زيتًا مرطبًا بعد الاستحمام للترطيب.
  • يجب الحرص على وضع الزيت برائحة عطرية على الأماكن التي يتعرق فيها الجسم.
  • حاول تغيير تسريحة شعرك من وقت لآخر لمنع تلفها أو تساقطها.
  • انتبه لقص الأظافر والنظافة.
  • اصنع قناع بشرة اسبوعي .. ويفضل اختيار ماسك طبيعي.

ركز على لياقة المرأة.

لا يقتصر جدول الرعاية الذاتية للمرأة على معايير نظافة الجلد والجسم والنظافة الشخصية ، بل يشمل أيضًا الاهتمام بصحة الجسم العامة ، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بهذه المعايير الجمالية ، ويمكن القيام بالممارسات للحفاظ على الرشاقة اللازمة:

  • احصل على قسط كافٍ من النوم ، 7 ساعات على الأقل في اليوم.
  • مارس بعض التمارين الرياضية ، حتى لو كانت خفيفة.
  • لا تواجه الكثير من الضغط والضغط.
  • توقف عن التدخين.
  • يمكن المشي لمسافة قصيرة بعد الوجبات.
  • تناول الفواكه والخضروات الصحية بدلًا من الوجبات الجاهزة.
  • تناول بروتين خالي من الدهون الضارة.
  • شرب المزيد من الماء.
  • يقال إن تناول كميات أقل من الطعام أثناء النهار أفضل لعملية التمثيل الغذائي.

يحتاج الجسم والشعر والبشرة إلى عناية مستمرة لا تتطلب مستحضرات تجميل باهظة الثمن في ظل وجود بعض الوصفات الطبيعية بنتائج مضمونة إذا اتبعت.